ダイエット講座について

今日、宴会! どうしたら良いですか?

  忘年会、新年会、歓送迎会、女子会、お友達と食事会・・・

  「せっかく、痩せてきたのに、また、食べちゃいそう!」
  「飲んじゃいそう! 飲むと太るから・・・」

どうしたら良いですか?

太る原因は、太るホルモンのインシュリンが一度に大量に出るのが問題でしたね。

食べた時に インシュリンが一度に、大量にでないようにする為には、

野菜を先に食べる必要があります。

食べに出かける前に 野菜をたくさん食べていくと良いですね。

野菜ジュースも良いです。

食事会の20分くらい前が良いですね。



アルコールだけ飲んでいる分には 太らないです。
大量に飲むと問題ですが・・・

アルコールを飲むと、肝臓が解毒の働きに一生懸命になってしまうので
食べた物のの中の糖分を処理できなくなってしまいます。

そのために、飲んでいるときに食べると太ってしまうのですから、
飲むときは、飲むだけに専念できると良いですね。

と言っても、食べたいですよね?



どうしても食べたい人は、肝臓に負担をかけず、肝臓の修復を促進してくれる食材を食べると良いですね。

まず、アルコールは 極力少なめにする。

そして、高エネルギー、高脂質のものを避けること。

更に、肝臓を早く修復してくれる食材を中心に食べること。

大豆、大豆製品、しじみ、ホタテ、カキ、イカ、たこ、海苔

卵、ごま、昆布・わかめ・もずく、バナナ、かいわれ大根、ミカン、ブロッコリー・カリフラワー・かぶ、ぶどう、梅 など

ウコンは、アルコールを飲み終わってからとって下さい。
肝機能の回復が早くなります。